Med akselerasjonen av folks livsrytme og populariseringen av skjermer som datamaskiner og mobiltelefoner, blir øyevern viktigere og viktigere. For tiden har alle aldersgrupper mer eller mindre øyeproblemer. Tørre øyne, tårer, nærsynthet, glaukom og andre øyesymptomer påvirker livene våre i økende grad. For å bedre beskytte øynene våre har vi samlet følgende metoder for å beskytte og trene øynene.
spille bordtennis eller andre øyevennlige idretter
Når vi spiller bordtennis, trenger vi "raske hender", og enda viktigere, vi trenger "raskt bevegelige øyne", enten mot eller bort fra ballen, til venstre eller høyre, eller for å spinne eller ikke å spinne. For å foreta nøyaktige vurderinger innhentes informasjonen om øyeeplet hovedsakelig gjennom øynene. Øyeeplene beveger seg alltid i høy hastighet. Bidrar til trening og skarphet i øynene.
Ikke bare å spille bordtennis, andre baller eller aktiviteter er også bra, som badminton, basketball, fotball, sparke fjerball, fange steiner, sprette glasskuler, kaste tre små baller kontinuerlig og så videre. Ordne treningsmetoden rimelig etter din egen tid. Det er best å absorbere naturens energi og trene i en avslappet tilstand i utendørs solskinn eller under skyggen av et tre. Utendørsidrett koster utholdenhet.
Håndterapi for syn
1. Gni hendene sammen og dekk til øynene. Etter tre minutter, legg hendene ned, og ikke åpne øynene ennå, på dette tidspunktet er alt foran deg rødt eller oransje. Så åpne øynene og se fremover, du vil føle lyset foran øynene dine. Men ikke dekk det for hardt. Når du dekker det, skal det være hult, og håndflaten skal ikke berøre øynene direkte.2. Det er greit å legge seg ned og dekke seg til, eller la andre dekke det til. Det er bedre å dekke øynene og kinnene med varme, og det er bedre å svette litt. Jo lengre tid, jo bedre, gjerne mer enn en time. 3. Dekk til øynene og slapp av hele kroppen uten å lukte, lytte, tenke eller snakke.
3. varm håndkle varm komprimere
Forbered et rent bomullshåndkle for å suge i varmt vann, vri det vått, temperaturen må kontrolleres til å være litt høyere enn kroppstemperaturen, bare føl deg varm og komfortabel, temperaturen kontrolleres innen 40 grader, og varm kompress er strengt forbudt. Den varme følelsen siver sakte inn i øynene, og hodet er litt varmt, og tiden kan være lang eller kort. Tre til fem minutter av gangen er det best å føle seg varm i mer enn en halvtime hver gang, og bytte håndkle når det er kaldt.
4.egg varme komprimerer
Skrell de varme eggene om morgenen og lukk øynene. Rull frem og tilbake rundt øyelokkene og øyehulene for å slappe av musklene og aktivere blod og øke varmen. To egg, ett på hver side, stopper når eggene ikke er varme.
5.punkts metode
Løft pekefingeren foran deg, nærmer deg sakte nesen, stopp ved midten av øynene, og la øynene gjøre en bevegelse i kors, hold stille i 10 til 20 sekunder. Deretter flyttes pekefingeren sakte bort, og deretter sakte nærmer seg, øynene blir kryssøyne med pekefingeren, og går deretter tilbake til normalen, frem og tilbake omtrent 10 ganger. Denne handlingen er en avstandsjustering, som effektivt kan trene mediale rectus og ciliære muskler, og konvertere stramheten til ciliærmusklene. Evnen til øyemusklene til å justere er sterkere, og aldringen av linsen bør være langsommere, noe som kan lindre øyetretthet og forhindre eller forsinke forekomsten av presbyopi.
6.endre fokus
Plasser pekefingeren på høyre hånd foran på nesen, stirr på pekefingerspissen, beveg høyre hånd diagonalt oppover, og følg pekefingerspissen hele tiden. Hastigheten på å bevege seg frem og tilbake bør være sakte og jevn, og venstre og høyre hender kan trenes vekselvis. Dette kan effektivt lindre øyesmerter, tåkesyn og andre fenomener.
7.klyp håndleddet
Akupunktur for pleie har funksjonene til å rense hodet og forbedre synet, slappe av sener og aktivere sikkerheter. Regelmessig massasje av dette punktet er bra for å lindre nærsynthet og presbyopi. For å finne ammepunktet vender håndryggen opp, og lillefingersiden av håndleddet observeres i denne tilstanden, og den utstikkende delen av beinet kan sees med det blotte øye. Når du berører denne delen med fingrene, kan du kjenne sprekken, og ammepunktet er i sprekken. Gjør akupressur 10 til 20 ganger om morgenen og kvelden hver dag. Gjentatt akupressur i ca 3 måneder, smertene ved akupunktene vil forsvinne, og øyesykdommen vil gradvis lindres.
8.klyp fingrene
Klyp fingrene for å undertrykke grå stær. Disse akupunktene er plassert på begge sider og i midten av tommelleddet. Mingyan- og Fengyan-punkter kan forbedre akutt konjunktivitt, og kan også hemme senil grå stær. Personer hvis øyne er utsatt for tretthet, trenger vanligvis å stimulere disse tre akupunkturpunktene to ganger om dagen, så lenge trykket er litt smertefullt. Mingyan, Fengyan og Dakonggu er tre tilstøtende akupunkturpunkter (ekstraordinære akupunkturpunkter) på tommelen vår.
9.trykk på bryn
Zanzhu akupunkt har funksjonene til å berolige leveren, lysne opp synet og friske opp hjernen, forbedre hodepine, svimmelhet, rykninger i øyelokket og så videre.
Denne plasseringen er i fordypningen på den indre kanten av øyenbrynet. Vask hendene før du gnir for å unngå øyeinfeksjon. I tillegg bør styrken være moderat, det er hensiktsmessig å føle seg litt sår, for ikke å skade øyeeplet med for mye kraft.
10.observere objekter
Når vi vanligvis sitter på kontoret eller i klasserommet, kan vi sette to objekter for oss selv, den ene er nærmere og den andre er lengre. Når vi hviler, ser vi bevisst frem og tilbake mellom de to, slik at vi kan være aktive. En titt på øyemusklene kan også gjøre øynene mer energiske.
11.blink
De fleste kontorarbeidere vil stirre på dataskjermen når de jobber. De er for konsentrerte. Vi blinker kanskje ikke én gang på 30 til 60 sekunder. I lang tid vil tårene i øynene våre fordampes, noe som får øynene til å direkte Eksponering for luft kan forårsake skade på øyekrokene, og vi kan fukte øynene våre i ca. 10 sekunder med et enkelt blink. Selvhypnose, som hele tiden antyder at hver gang du blunker vil øynene lyse opp litt.
12. Spis mer frisk frukt og grønnsaker
De fleste vet at vitamin A er bra for øynene våre, men vitamin A er et fettløselig vitamin, så å spise for mye er ikke bra, så den beste måten er å få det fra frukt og grønnsaker. For eksempel er gulrøtter et veldig godt valg. , Karoten i gulrøtter kan syntetisere vitamin A, og det er den beste kilden til vitamin A i kroppen. Leveren tilhører tre, så det er bedre å spise mer grønn mat og grønnsaker.
Innleggstid: 07. april 2022